竹内智香　オフィシャルブログ

おはようございます＾＾

さて昨日までのホリデーも終わって学校が始まりました☆
今日はちょっと集中力が低かったな（反省）
でも、今日は授業内容が難しくなかったから良かった＾＾

今日は学校が終わってからチューリッヒの街を歩いてスポーツ店に銀行、そして雑貨屋さんに行ってきました＾＾
雑貨屋さんでは学校で使うノートを１冊購入してきました＾＾








そして家に戻ったらいつも机の上にはチョコが置いてあるんです。
シルビア（マークのお母さん）がチョコレート屋さんで働いているからいつも奇麗にトッピングされたチョコがある＾＾
今度、ロイズのチョコレートを持ってこなくちゃ！！！








そして家に戻ってからはすぐにジムへ直行！
ジムでのトレーニング時間は１時間ちょっとくらいかな。
今日は上半身のウェイトトレーニングをやってその後は河川敷を走ってきました＾＾
こちらはだんだんと暑くなってきて汗がどんどんでてくる。
しっかり水分補給、栄養補給をしなくちゃですね＾＾

いつも走っているときはとにかく色んな事を考えてるんだけど。。。
今日は空と川がとっても奇麗で。。。
それを見ながら

「変わったなぁ」

って。

何が変わったかというと

「意識」

この時期のトレーニング。
今までの競技人生の中で一番充実している。
私はどちらかというとオフシーズンのフィジカルトレーニングが好きではないし、いつも早く冬が来ないかな〜って考えてる。
もちろん、そう考えるウィンタースポーツ選手は多いと思う。
だけど夏場にどれだけ頑張れたかで冬の内容、結果が変わってくる。

今までも勝つ事を目指してトレーニングしてきたけど。。。

だけど。それでも。

やっぱり「優勝」って言葉は目標であると同時に漠然としたものだったと思う。
表彰台の可能性はあっても優勝は運を見方につけなければ厳しいんじゃないか？って心のどこかにあったと思う。

それが今はその目標が明確なものとなり、それが可能であるという手応えを感じ、今何をすれば良いのか明確。
だから今のトレーニングがとても充実しているんだと思う。

今の生活は学校にトレーニングに宿題にチームとのトレーニングととにかく時間に追われていて昨年までの自分であればどれかが疎かになっていたと思う。


目標、夢を持ってそれに向かうことはとっても素晴らしい。
だけどそれがさらに明確なものであり、どう取り組めば良いのかしっかりとプランを立てられることはもっと素晴らしい。
そして内容も大きく変化してくる。

「あと１回、あと１M、あと１秒」
このあと「１」がとにかく辛い。
だけどこの、あと「ひとつ」をどれだけ積み上げられたかで全てが変化してくると思う。

今はその、あと「ひとつ」の大切さを感じられる。

その、あと「ひとつ」を頑張れるのは今はどうしても手に入れたい「目標」があるからだと思う。

中学、高校生のころ。。。
ついこないだまでは自分自身でこうやって考える力はなかったと思う。
だけどまっすぐに歩いてこられたのはいつも私の事を考えてくれる両親や家族、コーチ、友達、仲間がいたからだとつくづく思う。

そして今。
目標が可能であるということ、それに対してどう取り組んでいけば良いのかを見つけられたのはスイスの仲間の存在が大きいと思う。
彼らはとても自立していて常に一番になることを考えている。
そんな彼らから学ぶことは本当に多い。

そしてこれからも周りの人の力をかり、そして自分自身でしっかりと判断し、決断し歩いてきたいと思う。

ちょっと重たい内容になってしまったけど。。。
今日はこんな事を考える１日でした☆

さぁ！では今日もこれから宿題です＾＾

今日は教科書の問題を５ページ。
そして単語の暗記。内容は家、家具、買い物です！
その一部をアップしますね！







１枚目が見てわかるように家シリーズ。
この他にもあとまだまだあるけど。。。
そして２枚目がスーパーマーケット。

さぁガンバロウ！

ではまた＾＾
TOMOKA

おはようございます＾＾
（いつも深夜にアップしているから「おはようございます」って書いているけどおかしいかな？？）

今日で連休も終わり明日からまた学校！

今週も始まったばかりなのに。。。
昨日のインラインで結構身体が疲れてます（＾＾；）

ずっとクラウチング姿勢をとっている状態で走っている訳だから今までと違った筋肉を使った事によって筋肉痛になるのは仕方ない事ですね。
重たい筋肉痛ではないので明日にはもう回復しそうです＾＾

そして今日はジムに行って下半身のウェイトトレーニングにちょっとしたバランストレーニング。
そしてその後は森の中をバイクこいできました☆

最近思うことが一つ！

日本でフィジカルをしている時は体重が落ちる↓
そして今、スイスで日本にいる時以上に身体を動かしているのになぜか体重はアップ↑
もちろん体脂肪は日本にいる時もスイスにいる時もダウン↓

これはとても良い傾向。

でも運動量は多いのに体重が落ちないのは食生活が影響しているのかな？？

こちらではチーズやお肉、パスタが主食。
そしてサラダも山盛りに食べてる＾＾

日本食はヘルシーでとっても身体に良い＾＾

この両方をうまく組み合わせられると最高だなぁと感じるここ数日です＾＾

では今から夕食です☆

みなさんも良い1週間をお過ごしください☆

TOMOKA

おはようございます＾＾

昨日のコンサート、とっても楽しかったです。
コンサート＆ショーといった感じで演出がとってもこっていて楽しかったです＾＾
昨日はシモンのお友達からチケットをもらったって言っていたけど。。。私の解釈の間違えでした。。。
スイスのスキー連盟からの招待チケットでした☆
とっても楽しかったです☆

そして今日はインライン！
ハムストと太ももの内側が辛かったかな。
そしてなんと言っても怖いのが下り＆コーナー。
コーナーって言っても直角に曲がるコーナー。
下り坂にそんなコーナーがあるからとにかく怖かった（＞＜）
もっとベイシックな部分でもトレーニングも必要と感じる1日でした。
だけどとっても良いトレーニングになりました＾＾

帰り道にアイスクリームを食べて。。。
そしてその後は家に戻って勉強を少しして。。。
ストレッチして。。。

そして夕食！

今日はなんとスイスも母の日！
母の日って世界共通なのかな？？？

マークの両親とマークの祖父母とマークと皆でバーベキューをしての夕食でした＾＾


コンサートの写真やインラインの写真、夕食の写真をアップできなくてごめんなさい。
トレーニングの時はなかなかカメラを持ち歩く事ができなくて。。。
そして皆との団らんの時もなかなかカメラを出しにくい。。。


もう少しドイツ語が話せるようになったら。。。
許可を取ってアップしますね☆

TOMOKA

おはようございます＾＾

昨日の夕方コメントをアップしてからマークから電話がかかってきて
「今日はうちでご飯だから７時頃家においで！」
ということで行ってきました☆
マークのガールフレンドが作ってくれたごはん、とっても美味しかったです＾＾
ベランダでお肉を焼きながら食べて。。。












そしてその後はマークと一緒に飛行機のラジコンで遊んで大爆笑！
あまりにも私の操縦が下手で（苦笑）↓
マークのガールフレンドには
「まるで酔っぱらいが運転しているみたいだよ」
って（苦笑）

今日はマークはシモンと一緒にスキー、ボード博物館に行ってきたそうです。
スイスのアルペン、クロカン、ジャンプ、ボード、スキー種目の歴史を見てきたそうです。
100年近く前はスイスには９５種類ものスキーメーカーがあったそうです。
だけど今は３社だそうです。
スキーが盛んなヨーロッパでも競技人口が減っているということを痛感するお話でした。。。



そして
今日は先週から言い続けていたインラインの日だったんんだけど。。。
マークが午前中に用事ができてしまったから明日、行く事になりました＾＾

だから日曜のオフを今日にして明日、インラインへ行く事になりました☆
今週は月曜日からのトレーニングで全身が筋肉痛だったうえに地味に１週間の疲れがピークに来ていたから明日になって良かった＾＾
インラインで４０キロだから。。。
背筋やら太ももの内転筋やらあちこちが辛くなるはず。
今日はちょっと長めに寝てゆっくりとお散歩して宿題してストレッチをして、明日に備える！
という1日でした＾＾

それにしてもインラインで４０キロ。
楽しみだな（笑）

そして今日はインラインが終わったらシモンとマークとマークのガールフレンドと４人でコンサートに行こう！って事になっていて今から行ってきます☆
シモンが友達からVIP席のチケットをもらってくれて招待してくれました＾O＾
スイスの歌手みたいです。

ほんの少しリラックスしてきたいと思います＾＾

そして。。。
皆からのコメントへのお返事がしばらくできていなくてごめんなさい。
パソコンを変えてからサイトが開けなくて調子が悪いです（TT）
だけど皆からのコメントはいつも楽しみに、定期的に携帯電話から見ています＾＾
いつも応援、コメントありがとうございます☆
そしてできるだけ早くお返事ができるようにしますのでもう少しお待ちください。

ではまた＾＾

TOMOKA

おはようございます＾＾

今日はご報告がひとつ。

チームメートのジルが07−08シーズンで引退しました。
昨日、スイスの新聞にも記載され、そしてジルからスノーボード界のみんなにccメールで引退しますという内容のメールが送られてきました。


競技を初めて16年。
スノーボードファミリーは私にとってのベストな仲間でありスポーツするためのベストな居場所。
皆と戦ったレース、トレーニング、ホリデー、パーティー、思い出は一生忘れないよ！
いつも一緒にいてくれてありがとう！
人生は短く素晴らしい。楽しむことを忘れずに！！

というような事が書かれていました＾＾

そして今はコーチになる事を考えているようです☆

チームメート、そして一緒に戦ってきた仲間が一人減ることはとても寂しい。
それにジルはまだまだ世界のトップで戦えていた。

特にジルはいつも英語で通訳してくれたり家に呼んでくれたりとっても親切にしてくれていたから。

だけど！
一緒に転戦することはもうできないけどまたこれからコーチという立場になるジルとはどこかで会えると思うし、スイスにいるから遊びに行きたいと思う＾＾
スノーボードを通じて出会えた最高の仲間の一人だから☆

だからやっぱりスポーツは素晴らしいなって思う。
スノーボードをやっていなかったらジルに出会うことはできていなかった。
そしてまた、ジルの街を訪れる事ができるから＾＾

16年間、世界のトップで戦い続けてきたジルに
「お疲れさまでした」
と言いたいです＾＾

私も競技者として過ごせる時間はほんの少し。
ジルの言うように
人生は短く
その中でも競技者人生はもっと短い。

だからジルからのメールを見てあらためて今という時を大切にしようと思いました。

ジルの写真アップしますね☆








ジルとの雪上トレーニングもとっても楽しかったな＾＾
そしてジルはマリンスポーツが大好きなんです。
ウェイクボード、サーフィン、何をやっても上手い！
そして皆で行った時のホリデーの写真☆

もうワールドカップで一緒に戦うことはないけどこれからも良い友達でありたい仲間の一人です＾＾

tomoka

おはおうございます。

今日は木曜日！明日学校に行ったら３連休☆
というのは。。。
５月12日月曜日は祝日。なんて説明したらいいのかな。。。
ペンテコステとか言う、ユダヤ人の三大祝節だそうです。
祝日は学校もお休み。
週5日しかないから学校がお休みになるのは残念だけど今の私には三日間、復習に当てられるから良かった＾＾

今日の学校。
ポストカードを書く練習をしました☆
書いたらそれを読むんだけど。。。私が読んでいる最中に先生が吹き出してしまって（苦笑）
なんで笑ってるのかと思ったら。。。
「tomoka、なんでスイスに来てからまだ１週間しかいないのにスイスジャーマンになってるんだ？」って。。。
早速、方言が身に付いてしまっているみたい（泣）
スイスジャーマンは理解できるようになりたいけど。。。
しっかりと標準語が話せるようになりたいですね↑

だけど。。。
ほんと少しずつと単語力もついてきました☆
その物差しはランニング中に見かける標識。
毎日、少しずつ理解できる単語が増えています＾＾

学校へ行くときの写真↓












お気に入りのHHのTシャツにHHのカバンを持って行ってます☆

そして毎日この電車で通学！
だいたい２０分くらいかな。








今日は宿題が少なめです☆
だからしっかり復習しよ＾＾

そして午後からはマークと一緒にジムに行ってきました。
基本的には月火木金の４日間がジムでのトレーニング。
ジムでの練習が終わったら有酸素は外で走ったりバイクをこいだりして。。。
（室内での有酸素は景色が変わらないから嫌いです）
そして水土はアウトドアー。
日はオフ。
こんな1週間を過ごしています。

そして、とって嬉しかったこと！
私が通ってるジムは３ヶ月間、通うと約600SFR（６万円くらい）かかるんです。
北海道にいるときは市営の総合体育館を使っている私にとってはとっても高い（＞＜）
で。。。
いろいろと話しているうちにジムのオーナーの方が
「３ヶ月間、いつでも来ていいよ！お金はいらないよ。ただ、スイスで取材などを受けた時にこの街でトレーニングしてるって言ってくれたらいいよ！」
って言ってくれたんです＾＾
ちょっとした契約の話などを終えて。。。オーナーの方が
「さぁ、これで英語は終わり！これからはドイツ語だけで話そう！取材を受けた時にはドイツ語でここでトレーニングしてる事を言ってもらわないとね！」
と言ってくれて。。。
本当に皆の優しさには感謝です。

トレーニング後に欠かせないのはアミノバイタル！！！








語学の習得に、内容あるトレーニング、そしてそれをさらに効果的なものにしてくれるサプリメント！
とっても飲みやすくて効果大です！
是非皆さんもトライしてみてください☆


と。。。
今日も充実した授業にトレーニングでした＾＾
トレーニングから戻ったらマークのお母さんが夕食を作って待っていてくれて今日は暖かかったのでテラスで夕食を食べました☆

では、今日も今から宿題ガンバロウ！

ではまた＾＾

TOMOKA

おはようございます＾＾

ゴールデンウィークが終わり学校が始まったりお仕事が始まったりしているのでしょうか？？
日本は暑い日が続いているみたいなので夏ばてには気をつけてくださいね☆

私は今日も学校。
ほんのちょっとだけ耳が慣れてきたのかな？？
わかる単語がちらほらと出てきました＾＾
この写真。単語帳。たったの2日で２冊も使ってしまいました（＾＾；）
1日１冊。。。








電車の中でひたすら復習しています（笑）

そして今日行ってきたランニングコース！
１２KM、７KM、５KMと３つのコースがあります＾＾









こんな感じでコースが始まるのですが。。。













１KMくらい走ると急な坂やら下り、細い砂利道。
そして５００M感覚くらいにいろんなエクササイズができるように説明の看板とそのための器具が設置されているんです。
器具と言っても丸太を飛んだり、バランストレーニングだったり、木から木へと腕立てではしごしたりと。。。
自然をたっくさん使ったエクササイズ＾＾

なかなか良いトレーニングになります＾＾

ということで。。。
今日は学校もトレーニングも終わり今から宿題！
夕食までに頑張って終わらせよう！！！

あっという間に1日が終わってしまうな。。。

TOMOKA

おはようございます＾＾

こちらは20時45分。
今からドイツ語の勉強。
学校での授業は1日３時間半。
途中で休憩が１０分くらい入るけど３時間半常に集中している状態。
ボードのレースより辛いかも（笑）

というのは。。。
ドイツ語でドイツ語を学ぶからです（泣）
もちろん、英語がペラペラなわけではないから。。。私にとってはこれがベストなのかな。
だけど全くわからない単語でドイツ語を教わっているから。。。
いつ理解できるようになるんだろう！？という半信半疑です。
だけどもう１ヶ月以上通っている人たちは確実にそれで理解している。
だから私も理解できるようになるのかな？
ガンバロウ！

では。。。
学校の教室の写真をアップしますね☆
教室は小さめかな？？アットホームな感じです。
全部で１５クラス。
それぞれのレベル、言語（ドイツ語だけではなく英語もフランス語のクラスもあります）があります。
なんと！私のいるクラスは生徒は私を含めて二人（笑）
来週にはもう一人入ってくるみたいです。
でも二人だからプライベートレッスンのようにわかるまでキッチリとドイツ語で教えてくれます＾＾








そして学校が終わったあとにはクラスメートの子と一緒に湖でお昼ご飯を食べてきました。
二人の中でできるだけドイツ語で会話しよう！っていう約束をしているんだけど。。。やっぱり二人ともドイツ語のレベルが低いので最終的には英語で話してしまってる（TT）








そしてその後は家に戻ってジムに行って。。。
その後は森の中を走ってきました☆
そしたら帰り道にマークとバッタリ（笑）
ちょっと立ち話して帰宅。

そして。。。宿題。
宿題に２時間もかかってます（苦笑）
宿題の量も多いけど。。。問題もドイツ語。
まずはそのドイツ語の問題を辞書片手に理解することすら難しい（＞＜）

でも、マークのお父さんとお母さんがわかるまで一生懸命教えてくれる。
本当に感謝です。

この教科書、３００ページ以上あるんだけど１ヶ月ちょっとで終わってしまうようです。








では。。。
今から今日習った単語の復習やって寝ます！
1日２４時間じゃ足りないな（泣）
おやすみなさい☆

TOMOKA

こんにちは＾＾

今週も始まりましたね☆

こちらはまだ５月5日。
日本はもう６日になってしまいましたが。。。

今日は子供の日ですね＾＾
甥っ子の隆太は初節句です☆

実家には大きな五月人形が飾られています。
これは母の弟が生まれたときに買ったものなので５０年前のものです。
今はショーケースに入った五月人形が主流だけど。。。
昔はおひなさまのように３段になった大きなものもあったようです。
家に飾られているのは３段のもの。
とにかく大きい。
そして説明書ももうボロボロ（笑）
昔の写真を出してきてそれを見ながらなんとか組み立てました。

その写真はないんだけど。。。
甥っ子がそのかぶとをかぶっている写真をアップしますね＾＾








そして私は今週も学校が始まりました☆
1日３時間半の授業。
それが終わったら家に帰ってご飯食べて今日はジムへ！
トレーニングが終わってから夕食までは宿題やって。。。
食事の時には早速習ったドイツ語をとにかく使う＾＾

そんな1日を過ごしています☆

明日も1日頑張ろう＾＾

tomoka

こんにちは＾＾

昨日の夜、オーストリーからスイスに戻ってきました☆
フェリックス（オーストリーチームのコーチ）の家に遊びに行って、赤ちゃんに会ってきましたー！！！
とっても小さくて可愛かったです☆
フェリックスのカメラで写真を撮ったのでメールで送ってもらったらアップしますね。

そして次の日はインスブルックまで。

そこでもとっても良い出会いがありました☆
やっぱり人と人のつながり、出会いって素晴らしいですよね＾＾

そして知り合いの方に日本食を作って頂いて
とっても美味しくて苦しくなるほど食べてしまいました。
そしてその後はケーキにアイスに。。。苦笑
とっても親切にしてくださってありがとうございました☆

そして今日は本当はマウンテンバイクでチューリッヒマウンテンに行く予定だったんだけど急遽予定変更。
人がとっても多いらしくて今日はバイクではなく歩いて隣りの山、UTELIBERG？（名前にちょっと自信がないです。こんな感じで聞き取りました苦笑）登ることになりました＾＾
その山の麓までは電車とバスを３０分くらい乗り継いで行って頂上まで歩いて登りました。
40分くらいでついてしまう低い山です。

だけど帰りは電車に乗らずに山道を３時間くらいかけて歩いて家まで帰りました（笑）

とっても楽しいハイキングでした☆
そして「歩く」ことも意外と良いトレーニングになります＾＾

今日の写真は朝のお散歩中に見かけてカモさん＾＾
オスとメスが湖を眺めているほのぼのする１枚です。








今日は登った山の頂上からとっても奇麗な景色が見れたのに。。。
カメラを持って行くのを忘れてしまいまいた（＞＜）
だけどまた必ず行くのでその時は写真を撮ってアップしますね！

今日はこれからバーベキューです！

そして来週の土曜日は近くの湖でインラインスケートをしに行ってきます＾＾
1週20キロのコースを２週（笑）
高校生の頃にインラインのトレーニングをした時は10キロだったな。
10キロでも結構きつかったイメージがあるけどその４倍！
今からこれがとっても楽しみ。

また来週も充実した１週間にしよう☆

TOMOKA