竹内智香　オフィシャルブログ

おはようございます＾＾

今日はなんだか
ちょっと酸欠気味かな？？
疲れて今にも眠ってしまいそうです。
（こちらは19時）

今日は午前中、
家で体幹トレーニングや
地味なトレーニングをコツコツとして
ストレッチをして
その後に軽く散歩☆
この散歩が気持ちいいんです＾＾

そしてお昼ご飯食べてジムへ！
今日は上半身、下半身ともにウェイトトレーニング↑

久々に追い込んだかな？？
こちらに来てからの3週間は
生活環境を整えたり
ジムを探したりと。。。
しかもオフが週末の3日間しかなく
今回が始めてのフィジカル週。

久々にのんびりと
良いフィジカルトレーニングできてます☆

以外にも体力を維持できている。
この調子ならシーズンに入ってからも
維持ではなく向上できそうです↑


さて
今日は道に迷う事なく
しっかりとジムへたどり着き
片道１５分ってとこかな？
行きは５分の４が下り。

そして帰り。
道に迷わなくても30分。
しかも
ひたすら坂です（苦笑）
写真↓












そこまで急な坂じゃないけど
ウェイトトレーニング
そしてジムでもエアロバイクを65分こいでる
その後のこの坂。
結構辛いです。
クールダウンにならない帰りのバイク（笑）
しかも５分の４が上り坂（笑）


とっても良いトレーニングができてます☆

でも、このフィジカルと雪上、
それぞれにメリハリをつけて
しっかりとトレーニングできる
この環境。
素晴らしいですよね。
ヨーロッパを拠点にするからこそできる最大のメリットです☆

日本から雪上トレーニングを目的に
こちらに１ヶ月から3ヶ月などの遠征にくると
どうしても雪上中心で。。。
フィジカルに費やせる時間が少ない。
気づいた時には体力が落ち、
シーズン後半に疲れとして現れてしまう。

今は必ず１ヶ月に１回は
１０日間のフィジカルトレーニング期間を入れています。

今の環境を最大限、
有効に使えるように

さぁ、明日もトレーニング頑張ろう↑

智香