竹内智香　オフィシャルブログ

こんばんは

これからまたヨーロッパへ出発

韓国から帰国して1週間、
R-BODYとJISSで
しっかりと
トレーニングをすることができました

この時期にもう一度
しっかりと重たいウェイトを持ち


低酸素室でインターバルで心臓を鍛えられて




スピード系のトレーニングもでき


11月末までやっていたメニューを
しっかりとこなして
崩れかけていたコンディショニングを
立て直す期間となりました

久々の皇居ランニングも
もう東京は暖かくて
とっても気持ちよく走れました



0時を過ぎて
ちょうど日付が2月22日になりましたね
今日は五輪PGS競技予選日まで丁度1年。



1日、1分、1秒の積み重ねを
丁度1年後の舞台で
最高のパフォーマンスを発揮できるように
しっかりと考えて過ごしたいな

365日x4年。
この積み重ねが
五輪の1日。
滑っている時間で言えば45秒x10本。
450秒に全てが繋がる瞬間。

やりきるのみです。
そんな気持ちでいられることが
選手としてどれだけ幸せなことか。

14歳から始まった競技人生も
もう後半戦
少しでも多くの大会で
自分がやってきたことへの証を
リザルトとして刻めるように

行ってきます


今日はお昼に
遠くに富士山が見えた



なんだか良い遠征になりそうな予感

最近お気に入りのベスト着て
行ってきます







智香

8月

オリンピックが始まりましたね

見ているだけで
1年半後
自分の立っている場所を想像し
とても楽しみです。
いつも夏の五輪を見て、
"さ！次は冬！"
とスイッチが入る瞬間です

リオオリンピック。
一人でも多くの選手が
全ての力を出しきれる様に
そして日本チームが
一つでも多くの勝利とメダルを
とれますように



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先週の水曜日にSPROTECへ
PERFORM BETTER JAPANのセミナーで
お話をさせて頂きました
普段トレーニングしていることを紹介



FMSって知ってますか？
オーストリアのナショナルチームとかも
測定で取り入れているものなんだけど
私は最初、訳わからず
この測定を受けていたけど
パフォームベターのセミナーで
FMSのお話聞いてから
興味アップ

全てで7種目。
1種目、3点満点で評価されていく
そんな風に評価されていって
自分の得意不得意を知れる測定

そして、
スポルテックでFMSの話しがでたので
また再チェックしたくなり
春に3点で取れなかった種目を再チェック
出来なかった事が
できるようになっていて
これで全種目3点



スノーボード選手であって
測定選手ではないから
最終的には測定でどんなに良い数値を出しても
それを雪上に繋げられなければ意味がない
ということで
身体の調子はとても良く
雪上に生きる気がするので
この身体を雪上で使う日が
とても楽しみです


あ
トレーニングの帰り道に
美味しいパン屋さんができて
日本にいても
ヨーロッパのホンモノの味が
ここで食べられる
FRAU KRUMM。
テニスの伊達さんがやっているお店です☆


Rbodyの帰りに
寄り道しすぎないように
気をつけよ

暑い日が続きますが
夏バテに気をつけましょ

智香

こんばんは
久々に夜にパソコン開いている
7月もあっという間

今年の夏は
久々にオフシーズンが楽しく
こんなにワクワクとシーズンを迎える夏は
ジュニアの頃以来かな
そんな充実な毎日に感謝です

半月もブログを放置していたので
ここ最近の写真を盛りだくさんで

先日
RICHARD MILLEからプレゼント頂きました


オシャレなケースに入ったスカーフ
肌触りがとても良くて上品な色。
秋/冬は喉を冷やさないように
いつもスカーフやマフラーしているので
大活躍しそうです
またこのケースの青。
青好きの私にとってはストライクな青



7月は比較的に涼しくて
過ごしやすかったのかな？
どんな7月過ごされました？

私は基本的にはトレーニングの毎日



そして、
4月から始ったトレーニングに
変化と気分転換に
UNDER ARMOURの
リュックの形と色を変えてみました


身につけるものが変わることで
気分も変わって
またグンと頑張れる瞬間でもあります

R-BODYとJISSの行き来は
広島MAZDAにお世話になり


車の中にいる空間は
また好きな時間の一つ



だけど束の間のオフには
しっかりと充電できるように
できるだけリフレッシュ時間を確保
海の日には海へ行ってきました






お友達からもらった
Veganデザート食べて
リフレッシュしたり
甘さ控えめでとっても美味しかった





そして
贈りモノで頂いたのですが
コールドプレスジュース
スムージーに入れて飲んでます



身体が必要とする栄養も調べて
朝晩、就寝前に
足りないものをしっかり補給。



そしてさらには
明さんのお店、
Re.Ra.Kuへ
足は大好きなオイルマッサージ☆


オイルは香りにも癒されて
リフレッシュできます

毎日が充実するのも
充実した
トレーニングに食に栄養に睡眠があるからですね
そんな環境に感謝して
8月も良い月になるように
頑張っていきましょ

智香

おはようございます

あっという間に7月中旬
最近はトレーニングに
インターバルトレーニングも入ってきて
久々に心臓つぶれそうな感じと
向き合っています


先週末は久々の北海道へ

選挙に行ったり
甥っ子と遊んだり
いつも支えてくれている人たちに会ったり
短い時間だったけど充実

北海道はやっぱり
空気が澄んでいて
どこを見ても開放的な景色
とってもリフレッシュできました



スイカにメロンに花火で
夏も満喫



そして甥っ子達が育てている
イチゴやラディッシュももらったり



まだまだ続く長いオフシーズン。
元気をたくさんもらってきました


そうそう、久々に
高尾山にも行ってきました


ずっと東京生活だから
久々の緑で
リフレッシュできました
短冊書いて、


お参りして、お団子食べて


帰りには高尾山温泉へ

とにかく変わらず
充実な毎日です☆

今週も折り返し地点。
後半も充実させて行きましょ

智香

おはようございます

新しい週が始まりましたね

さて
昨日はアルペンスキーの佐々木明さんのお店へ
明さんプロデュースの
REBOOTstretch by Re.Ra.Ku
ここでストレッチしてもらい
最近硬くなっていた
膝廻りやお尻まわりが
すっきり






そして
高校でお世話になった三浦雄一郎校長プロデュースの
OXYGEN with MIURA DOLPHINS



ここの低酸素室は
低酸素独特の科学的な匂いや雰囲気がなくて
常酸素のような気分で
走れてしまいそ


これから
OXYGEN roomとREBOOTstretch roomを
定期的に使わせて頂けることになりました





明さんとは
雪上でしか会うことがなかったけど
昨日は
いろんなアルペン話しができて楽しかった
スキー王国ヨーロッパで
いろんな意味で
伝説を残している人です

そしていつだろう
ゼッケン65番から2位になった
ウェンゲンのW杯。
あれを見たときに
“日本人もこの種目で勝てる"
という自信をさらに強くしてくれたのが
明さんです。

そうそう、そして明さんも
Rbody出身
話しが尽きることなく
とっても楽しかった


ーーーーー
そして最近はDVDばかり見ていたので
久々に映画館で



充実した完全オフを過ごせたので
また今週も頑張って行きましょ



智香

おはようございます

7月！

最近の目覚めは
いつも筋肉痛から
寝てるときは
身体が熱くなりすぎて
高熱がでるんじゃないかと思ってしまう
最近はその筋肉痛を少しでも
軽減することに必死は毎日です


そして1ヶ月半ぶりの
乳酸カーブ測定。
なんと
今までの中で2番目に良い数値
インターバルトレーニングを
たくさんしてた頃と同じ数値




インターバルトレーニングを
1回もやらないで
6月末にして
この数値がでるとは
伸びシロ無限大
この先が楽しみすぎます

そして
昨日はスポンサーの
UNDER ARMOURさんに
東京ドーム UA ROOMで
野球観戦



同じUNDER ARMOURウェアを着る
GIANTSの応援
残念ながら負けてしまったけど
長いシーズン
頑張ってほしいですね

お部屋から見る野球は格別でした



そしてUAのスタッフのみなさん
サポート選手やモデルさん達とも
仲良くなることができました



お食事もとってもおいしく



幸せな夜でした



そしてゲーム終了後には
東京ドーム見学ツアー
球場で集合写真



そしてベンチでも集合写真









最近は毎日筋肉痛と戦う日々だったので
こういった楽しめる日が
また明日から頑張ろう
と思える原動力の一つです
UNDER ARMOURのみなさん
ありがとうございまいた

智香

おはようございます

6月もあともう少し

時間が過ぎ去る早さは
寂しい気もするけど
過ぎ去った分だけ
積み重ねたモノがたくさんあると思うと
シーズンを迎えること
これからの人生が
ただただ楽しみですね

さて
紫外線が強い季節ですね
毎日、FTC(TOWAKO)さんのFTC化粧品でケア

先日たくさん送って頂きました



トレーニングをするから
シャワーを浴びたり顔を洗う回数は
1日4回くらい
念入りなクレンジング/洗顔から始まり
じゃぶじゃぶと洗い流して
BOOSTERから
一つ一つ丁寧にたっぷりと
毎日使っています

先日、ホワイトニングセットをプレゼントしたら
とっても気に入ってくれたみたいで
FTC(TOWAKO)ユーザーになってくれる人が
増えるのは嬉しい限りです



このセットを購入したら
お酢のセットもプレゼント☆
中からも外からも完璧なケアで
この夏を乗り越えましょ

トレーニングも変わらず順調
昨日は初の皇居ランニング
夕方に走ったから
心地よい気温で
緑が多くて
とっても気持ち良かった



その後には
R-BODY大手町店で
トレーニングについての勉強会
テーマは『コンディショニング』でした☆

私はトレーニングが大嫌いで
できることならしたくない

そんな風に考えちゃうのは
昔
どんなに辛い練習をして
体力測定を頑張っても
それが雪上のテクニックに
報われることがなかったから
どちらかというと
”10本滑るための体力作り”
　がテーマだったから
"センス”　が占めるものが非常に大きいと感じてました

だけど正しい努力の積み重ねであれば
それは報われると知れたのがR-BODYです

さて、今日も充実した1日を
積み重ねていきましょ

智香

こんばんは

週末はいかがお過ごしですか？？
私は基本的に水曜日と土曜日は
JISSの低酸素でトレーニング

そして最近のお気に入りは
このBMZのインソール
カーボン素材入り



毎日トレーニングの最後に
2時間くらい走るので
早速使ってみました。
このインソールは
バネがあるような感じがして
グンと進化していて
すごく走りやすい

足の裏がバネのように感じるから
次の一歩がすごく楽で
長時間走っても疲れない

久々に良いマテリアルに出会えて楽しい
BLACK PEARLの開発も頑張らないと
とBMZインソールから刺激を受けました



今日のトレーニングは
アルペンスキーの恵美子ちゃんと
時間を合わせて低酸素室。



終わってからは
ゆっくりと温泉に
ご飯にお茶して
何とも言えない幸せ時間


明日は完全OFFってことで
ひきこもりかなー

最近のお休みは
朝から大掃除して
綺麗になったとこで
部屋暗くして
ひたすら
DVD見ることがマイブームです

では新しい週も
充実した1週間を迎えられる様に
充実した日曜日にしましょ



智香

おはようございます

6月もあと半分

毎日、毎日
トレーニングトレーニング
こんな生活も
あとどのくらい続けられるのだろう？
って考えると
選手人生がもう後半になっているからこそ
感じられる楽しさもあります
毎日が充実する要因ですね

さて
先日、美味しくて
身体に優しいお肉がとどきました


これは一つ一つ
真空パックされているから
保存しやすくて食べやすい

ニュージーランド産の牧草牛
最近、
グラスフェットバター等も注目されたりで
食品そのものの質が注目されていますね

私はちょっと前まで
ジャンクフード大好きで
食生活について
気にかけたこともなかったけど

　最近は
　良いトレーニングして
　身体に合う　良い食事をして
　しっかり寝る。

するとトレーニングを始動して
たったの4週間で
　脂肪はドンドン落ち
　筋力はドンドン上がる
　こんな背中になりました







最近、有酸素するときは
アンダーアーマーの
このスタイルの着方にハマっています
トレーニングのときは
身につけるものは
できるだけ少なく
UNDER ARMOUR仲間の恵美子ちゃんと



トレーニングも
食事も
睡眠のための
東京西川のマットレスも
トレーニングウェアも
全てが充実な毎日
という報告でした




さて
今週も充実した1週間にしていきましょ

智香

#ニュージーランド産プレミアム牧草牛
#東京西川
#UnederArmour
#Rbody

こんばんは

トレーニング終わって
ご飯食べて帰宅

今日は初めて
1月にオープンした
R-body大手町店でトレーニング



高級感、オシャレ感、
トレーニングのしやすさ
どれをとっても最高






"Gym!!!"って感じじゃなくて
気軽な気持ちで来れて
トレーニングがはかどる



ってことで。。。
トレーニングがはかどったのか
今日は久々にクタクタ



そしてトレーニングに欠かせないのが
栄養
最近のマイブームのサプリ



一時、アレルギーのひどい時があって
好きなモノを食べることも
太陽にあたることもできなくなり
たっくさんの病院に行き
精密検査を繰り返すものの
全く原因がわからず

THERMOCELL CLINICで
遅延型アレルギー検査。



普通の病院の血液検査でわからないものを
より細かく調べてもらい
自分の身体には何が足りないのか？
ビタミン？タンパク質？亜鉛？
そんな細かなことも一つ一つ調べて。

その検査結果をもとに
アレルギー食品を除去して
少しでも早く良くなるように
自分の身体に足りないビタミンDや水素などは
サプリや食事から摂取。

　身体に合ないものは除去し
　身体に足りないものは摂取

そんなことを繰り返してもう10ヶ月。

そうすると
睡眠の質、
身体の反応がとても良くなり
特にステップ系のトレーニングすると
グンっと良くなってる

そして最近は
アレルギー反応の出ていたものも
また少しずつ食べられる様になってる

いろんな人に出会うことによって
価値観や考え方が
どんどん変わって行きますね
そんな毎日が楽しいです

では週の後半も
充実させていきましょ☆

智香