CATEGORY : training

2020年11月30日

メディア情報+10日間の雪上オフ


こんにちは
こちらは朝の5amです

メディア情報です。
12月1日(火)
NHK 「おはよう日本」内特集
7:00am台〜
もし良かったら見てください
5分くらいの特集だと思います


そしてもう一つ。
今年も広島で
スノーボード/ヘルメット/ブーツの
シーズン無料レンタルがあります
申し込みは→コチラ←から。
参加してくださった方には
動画を送っていただき、
私がワンポイントアドバイスできたらと思っています
今年もたくさんの申し込みお待ちしています
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ヨーロッパに到着してからの3週間は
4日間雪上、3日間雪上オフを3セッション行い
その後10日間の雪上オフを終えて
明日からまたDavosで雪上です
スイスチームの懐かしい
OnOffルーティーンです

先々週もDiavolezzaというスキー場で
4日間最高な練習ができました
ここは急斜面→緩斜面→ド緩斜面→中斜面
と続くCarezzaとCortinaをミックスしたような
練習には最適/最高な山です
またウネリもあり人工降雪機。
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ここのスキー場は10月中旬から11月末までのみ営業。
そしてコロナ対策として
週末は一般開放、
平日はトレーニングコースを予約したチームのみ
山に上がることができます。
DiavolezzaもDavosも降雪機の良い山は
スイススキー連盟で完全に抑えられているので
こうして優先的に練習ができる環境に感謝です
とある日の1本目と2本目。
2本目のほうが失敗はしているけどその分タイト。
結果、タイムはほぼ同じ






10日間の雪上オフは
日本にいるときのよなライフスタイルで
午前Rbodyメニューのウェイトトレーニング
午後はwattbikeでのインターバルと有酸素
インターバルは何度やってもキツイ
スタートボタンを押すのに葛藤し
開始までに時間がかかる
この10日間に12本のインターバルと
750分の有酸素という
質の高い心肺機能トレーニングができました
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ジムのトレーニングメニューは
Rbodyとオンラインで連絡をとりながら
メニューの相談したり
滑りのフィートバックして
コンディショニングしています

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この10日間雪上オフの間に
3週間の雪上で落ちかけていたフィジカルを
シッカリと戻すことができました

ヨーロッパにいても
日本からのフルサポートがあるこの環境
そしてこの時代の進化に感謝です。


そしてケアは2007年から
ずっとお世話になっている
スイスフィジオのダニ
ダニは鍼治療ができて
オイルマッサージの相性も良くて最高です

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雪上10日間オフ期間に
完全オフを2日間設けました。

そのうちの1日は
Montanaまでドライブして
新しいボードを受け取ってきました
私のボードは全て
アクトギアの工場で製造されたら
そのままスイスのMontana本社へ発送

ここで最新のロボットで
その時の雪質に合わせて選べるように
様々なストラクチャーを
入れてもらっています
いつも担当してくれるRobiとは
10年以上のお付き合いです

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そしてワックスヒューチャーも入って完璧
Robiが仕上げてくれるボードは最高です
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Montanaまで来たので
インターラーケンというところまで
ドライブしてお散歩してきました
こういう気分転換が大切
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そして、
もう一つの完全オフの日には
スペアブーツのインナーも作ってきました
片道4時間半のロングドライブ。
電車で行こうか迷ったけど
コロナ感染のリスク回避を考えて
車で往復9時間の日帰りを選択
9月に作ったインナーの調子が良かったので
今のブーツが壊れたり
トラブルが起きたときのために
どうしても作りたかったスペアブーツ。
往復9時間ドライブはクタクタでしたが
これで安心して冬が過ごせます
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こちらではアパート生活をしています。
ビザも取れて
とっても優しい大家さんにも出会えて
スペシャル家賃で過ごすことができています

雪上オフの日にホテルではなく
アパートに戻れるだけで
こちらでの滞在費用もグンと下がります
そして
キッチン、洗濯、ソファ、トレーニングスペース
全てが揃っている広々とした空間は
ホテルやコンドミニアムとは違ったリラックス空間

そして可能な限り一人で過ごすことで
コロナ禍において
感染リスクを下げることにも繋がっています

こんな環境を繋いでくれた友人、大家さんに
本当に感謝です。


そして先日、アパートに
西川のマットレスも到着
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1日10時間は寝る私にとって
睡眠はトレーニングと同じくらい
大切な時間です。
毎日ベットに入る瞬間が幸せです
そのベットが西川だともっともっと幸せになる
毎日20時就寝5時起床生活をしています


色々と大変な
ライフスタイルになってしまいしたが
それでも
ヨーロッパで
母国のように過ごせるのは
支えてくれる人たちに
いつも恵まれているからです。

そんな出会いに恵まれた人生に感謝です。


こちらでは
スイスチームと練習させてもらっているので
スイスチームのコロナルールに従って生活。
想像以上に
感染者が身近にいます。
ゴンドラに乗るこのスポーツは
そういった意味でも
感染は常に隣り合わせです


だから
できる対策を全てしたいと思う。

車移動に関しても
フェリックスと一緒にしていましたが
今季は一人一台、別行動。
どちらが陽性になっても
お互いを守るために車移動も1人です。

こんな対策がしっかり取れるのも
MAZDAさんからのサポートのおかげです。
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雪上オフも今日で終了

久々の雪上が今から楽しみで仕方ない
次はDavosでパラレルトレーニングの予定

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1日1日を大切に
雪上を職場として過ごせる事に感謝して
良い日を積み重ねていきたいと思います

智香







tomoka_t2007 at 13:27|PermalinkComments(1)clip!

2020年10月15日

2週間の快適隔離生活

おはようございます

スイスから帰国してからは
2週間の隔離生活でした
最初は全く想像がつかなかったけど
ホテルの全面サポートで
洋室と和室がある広いお部屋で
お部屋から見える景色は最高
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お風呂もとっても広くて
そして3食のルームサービスも
食べたいものを作ってくださり
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そして専用のトレーニングジムに
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オンラインでRbodyに
トレーニングメニューアップデートしてもらい
お部屋には海を眺めながらのWattBike。
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2週間の隔離生活は
未知でしたが
意外と私は1人になることが好きみたいで
全く苦になることなく
むしろ、こんなにも1人で
トレーニングに向き合える環境は
最高でした

隔離生活を終えた後に
ホテルの方がレストランのお食事に
招待してくださいました
2週間ぶりに
人と会って会話をしながらいただくご飯は
最高に格別でした

また、デザートでは旭岳をイメージした
ハクサンイチゲ。
花言葉は"幸福が訪れる"
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気持ちがとっても嬉しかったです
2週間の隔離生活は
捉え方によっては最高な時間になる。
"最高な時間"
と思わせてくれるような空間にしてくださった
ホテルの皆様に感謝です

人生って楽しい。
つくづくそう感じる毎日です。
最高に楽しい時もあれば苦しい時もあるし
時には目標を見失い
先が見えてこないこともあるけど
与えられた日々を大切に
全力で感謝して過ごせば
必ず、起きる出来事には意味があり
それが未来に繋がると感じる日々です。

隔離生活も必然。
これがあったから
私は競技復帰に向けて
自分と向き合うことができ
トレーニングに集中する日々を
過ごせたことに感謝です。

起きる出来事を全てパワーに変えていきたい。
過去を振り返ったときに
“やっておけば良かった“
という後悔する人生ではなくて
“未来のために全てを準備した“
と思える
そんな日々を積み重ねていきたいな。

今日も充実した1日にしましょ

智香


tomoka_t2007 at 10:19|PermalinkComments(3)clip!

2019年09月18日

アスリートヨガ

こんにちは

北海道はもう肌寒くなってきて
もう少しで
初雪かなーと思うと
ワクワクする
やっぱり、
冬シーズンがそして雪が
大好きなんだと感じます

先日、
アスリートヨガの研修を受けてきました。
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RYT200の学びにアスリートヨガの学び。
同じヨガでも
立場、状況、環境によって
人それぞれのヨガがあるんだなと

一つの学びだけに偏らず
そして
一つの学びを誰かに押し付けたりせずに
その一人一人を尊重して
今後もヨガを活用していきたいなと
思うこの頃です。

アスリートヨガの学びのなかで
受けた研修の一つ。
子供のころのスポーツ環境や
早生まれや遅生まれによる指導方法や
ある程度の年齢まで
様々なスポーツに取り組むことの重要性。

これらはとっても興味深く
楽しい学びの時間となりました。

スノースポーツの強いある国の
プロトコルを見させて頂いたときに
子供の頃の強化方法が興味深かった。
一つのスポーツに特化するのではなく
様々なスポーツを経験すること。
そして
意外にもある程度の年齢に達するまでの
雪上日数が極端に低いこと。

もちろん、
何が正解かはわからないけど
自分自身の経験を踏まえて
そして新たな学びをインプットすることで
見る世界が広がっているこの頃です

そんな充実な時間を
アスリートヨガの研修で
過ごさせていただきました。

ブログにアップすることが
たまっているので
どんどん
アップしていきたいと思います。

智香

#アスリートヨガ


tomoka_t2007 at 13:32|PermalinkComments(2)clip!

2019年06月25日

東京に来たらココ!

こんにちは

最近、東京に滞在するのも
多くて月に10日間ほど

そんな時に必ずくるのが
ドームアスリートハウス。

充実したトレーニングに
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トレーニングの後にはケア
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そしてDNSカフェで食事して
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交代浴して帰る
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2018年までは
当たり前ようにあった
このライフスタイル。
今は東京に来た時に
この生活をすると
とっても贅沢で
今まで
どれだけ恵まれた環境で
トレーニングをできていたのかを
改めて感じる毎日です。

だからこそ、
今できることを精一杯に大切に
過ごしたいと思うこの頃です

智香




tomoka_t2007 at 08:14|PermalinkComments(1)clip!

2019年05月31日

全米ヨガアライアンスRYT200

おはようございます

久々の更新。
フラワーフェスティバルを終えてから
全米ヨガアライアンスRYT200の資格を
取りに行ってきました

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スノーボードの競技の世界から
少し距離を置いて
過ごしているこの1年ちょっと。
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ずっと興味があった
"ヨガ"の世界。
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一つのキッカケと
出会いの巡り合わせで
2週間の学びの時間へ。
RYT200
全米ヨガアライアンス取得へ。
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この2週間
1日中ヨガ漬けの生活、
色んなレッスンを受けて
ライセンスを頂くことができました。
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ただ、
このライセンスは
一つの証であって
大切なことは
そこまでに学んだコト、
そこに携わってくれた人が
たくさんいたことで
得られたモノであるというコト。
一つの証にすぎないということを
忘れないように。
そして
これからも学びを続けるコトを大切に。
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それはスポーツにおいても同じで
結果は一つの形にすぎなくて
大切なのはそれまでの積み重ねと
その先の積み重ね。
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ヨガは全くの初心者からのスタート。
まだまだ学ぶことが沢山。

ヨガのやり方やポーズも
もちろん
楽しかったけど
スポーツからの視点ではない
ヨガを極めた先生から教わる
一言一言には
心にドンと響くような
心にスッと入ってくるような
とっても学びの多い毎日でした。
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ケンハラクマさんと過ごしていると
"もう一回五輪行きたいなー"
と柔らかく考えてしまう
不思議な空間。
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年月と経験を重ねれば重ねるほど
モノゴトを柔軟に考えられなくなる。
だから
常に新しい世界に挑戦して
視野を広げて
人生の選択肢、引き出しを広げて
それをその時々に応じて
正しく使える人になりたいな。
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最初の数日は
あまりにもついていけなくて
"場違いの場所に来てしまった"
とも思ったけど
時が流れるにつれて
ヨガの魅力に惹かれました。
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色んな巡り会わせで
ここに来られたことに
感謝です😊🙏
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智香


tomoka_t2007 at 08:10|PermalinkComments(1)clip!

2018年12月06日

北米遠征 copper

おはようございます

今日も20時に寝て5時起床
夜はいつも睡魔との戦いのこの頃です

さて、今日は写真
今回は
オーストリアチームと一緒ではあったものの
一人遠征だったから
写真や動画、なかなか撮れず
滑りもオーストリアチームスタッフが
撮ってくれたけど
ネット上で見れるシステムで
ダウンロードの仕方わからず
なので、撮れた範囲でアップします

この動画が
スキーアメリカのジミーさんが
後追い撮影してくれたもの!
Iphoneでこの安定の映像にビックリです


朝、コンドミニアムを出るとこの景色
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朝、6:15リフト乗車
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今回は例年より1ヶ月遅く
copperでトレーニング
寒波が入ることもなく
毎日快晴、積雪ゼロ!
最高なタイミングで
最高なコンディション
オーストリアチームと
パラレルトレーニング
雪の神様、ありがとう
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部屋はクラウディアと二人部屋
クラウディアが作ってくれたタイカレー
美味しかった
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その他の日には
アレックスが作ってくれた
カルボナーラに
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これまたクラウディアが作ってくれた
チョコケーキ
中にはトロっとしたチョコが入っていて
どれも最高に美味しかった
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今回は
雪上4日間→
雪上オフ3日間→
雪上4日間
というのがオーストリアスケジュール。

3日間のオフには
サンディエゴに行ってきました
オーストリアやスイスチーム過ごしてきた中で
学んだことの一つが
オフの過ごし方

copperは標高が高いから
ずっとココで生活していると
体力も体重も落ちるし
何よりも疲労がたまり
トレーンングの質が落ちる

だから、オフの時に
可能な限り標高の低いところに降りて
そこでしっかりと
フィジカルトレーニングしてリセット。
睡眠の質が上がり
疲労回復に繋がる

これは
3週間というスパンで
遠征に行くことが多い私たちにとって
途中で雪のない地域に行くことは
勇気のいる決断でもある
”せっかくアメリカに来たのから滑りたい”
という気持ちを抑えて
勇気を持って降りて休むことの大切さを
今回もつくづく感じました。

朝はホテルのジムでトレーニング
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午後はビーチでゆっくりと。
この写真が大好きです
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たくさんのスポンサーの皆様に
支えられて
この活動ができていること
本当に感謝です。
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最終日はスキーアメリカ
良子さんとジミーさんのお家へ
新しい出会いに、美味しいお食事に
楽しい会話
どこに行っても
迎え入れてくれる家族があること
本当にありがたいです
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最終日には
Copperを送り出してくれるような
雪がたくさん!
やっぱり雪が好きです
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今年も最高なトレーニング
ありがとう
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そして今回トレーニングに呼んでくれた
オーストリアチームのみんな
ありがとう!
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智香





tomoka_t2007 at 05:36|PermalinkComments(3)clip!

2018年10月14日

ランニングポーチ

こんにちは

五輪が終わってから

トレーニングは継続しているものの

トレーニング強度は中程度で

今あるものを維持することを目指してます


五輪オフシーズンは

週900分(1日2時間半)の有酸素。

今は週300分(1日1時間)。

900の時は可能な限り走っていたけど

それでも

バイクが多くなりがち

今は

可能な限り全身運動になるように

バイクではなく

ランニングをしています。


そんな毎日のトレーニングパートナーがコレ

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走っていると

綺麗な景色に遭遇することが多くて

その度に、"写真撮りたいなー"と思うけど

iPhone 持っていないことが多くて

このランニングポーチが

これから大活躍しそうです


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身体にフィットするし

伸縮性があるから

走っていても気にならない

しかも長距離いくときは

コインも入れておける


最近のお気に入りアイテムです

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智香


#アンダーアーマー #秋 

#ランニングポーチ





tomoka_t2007 at 11:38|PermalinkComments(1)clip!

2017年11月27日

日本滞在

こんばんは
出発前最後のトレーニングを終えて
羽田空港へ移動してきました

あっという間に
日本滞在が過ぎ去りました
とっても充実した時間は
北米遠征からのリカバリーもしっかりできて
いよいよ開幕戦が始まる遠征スタート

日本滞在中は
充実な毎日

GIROに行き
今月使うヘルメットとゴーグル選び
今年はこのカラーに
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そしてスタッフ用のサングラスはBLIZ
偏光レンズで雪上が見やすい
そしてロゴがゴーロドのこれを選びました
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五輪用の
ヘルメットとゴーグルもあるようで
今からそのデザインがとっても楽しみです

そしてHESTRAへも
HESTRAは今年もホワイト
そしてブルーも加わりました
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HESTRAも五輪モデルがあるので
とっても楽しみです

FTC(TOWAKO)からも
期間限定の化粧品が届きました
表彰台に立つときは
人としても女性としても
美しくいられたらいいな
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そしてアンダーアーマーからは
五輪イヤーの
オリジナルネックウォーマーいただきました
五輪カラーとゴールド
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サポートしてくださる皆さんから
たっくさんの想いを感じる毎日です
そんな環境でアスリートとして過ごせることが
本当に幸せな毎日です
身につけるもの一つ一つに
みんなの思い、魂が入ったもの
スタートに立つ時のお守りです

そして短い滞在でしたが
メディアの皆さんにも
たくさん取材していただきました
多くの人に
アルペンスノーボードを知っていただけること
嬉しい限りです。
五輪での成功を伝えてもらえるように
頑張りたい
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そして
4年前にもインタビューしていただいた
高橋尚子さんとの対談も
金メダリストの高橋尚子さんから
金メダルパワーをたくさんいただきました
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今回の日本滞在中の
とある1日のムービーです
お時間のあるときに
もし良かったら見てください
この日は
ドームでのトレーニングから始まり
交代浴→DNSランチ→仮眠→JISS
そんな充実な1日でした

#GoPro

さてこれから
快適な空の旅ANAでヨーロッパへ
搭乗ゲート"111"
なんだか良い遠征が待っていそうです
行ってきます
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#ANA #グローバルWIFI

智香


tomoka_t2007 at 23:34|PermalinkComments(2)clip!

2017年07月26日

ここ最近の写真

おはようございます

昨日、JISSに行ったら
五輪開幕まで199日と。
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月日の時間軸の感じ方は
その時々の環境で様々

トレーニングが苦しい時は
1日1日が長く
199日がキツイなと思うことも

五輪までの日数を数えると
低酸素室に行くのも"あと30回"くらい。
ジムに行くのも"あと50回"くらい。
雪上に上がるのは"あと60日"くらい。

それぞれの
30分の1回
50分の1回
60分の1回

の積み重ねが199日。

そう思うことで
その1回を全力で頑張ろうと思えてしまう

そんな毎日です


ーーーーーー
さて最近は
スノーボード友達が
ヨガのインストラクターを学んだので
その体験を受けたり
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楽しみにしている
サンデースポーツのマンスリーキャスターの
お仕事をしたり
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その時に受けるヘアメイク時間は
マイブームでもあります
質問攻めで学ぶことが無限大
そして最終的に行き着くのが
”可能な限り飾らずシンプルでありたい”
と思うこの頃です
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そして
取材を受けたり
金色の時計で金メダル
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友達とヘルシーランチをしたり
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昨日は
定期的にやっている乳酸測定
数値はこの時期にしては上出来
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こんなトレーニングしたり
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JISSでの食事はこんな感じです
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トレーニングの合間には
息抜きにお友達に誘ってもらって
AGATHAの展示会へ
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こんな充実した毎日を過ごしています

バタバタとしてしまう毎日だけど
必ずゆっくりと休める時間を作り
本を読んだり、ボーっとしたり
スキンケアして癒される時間を作ったりと
慌ただしく過ごす中にも
ゆとりを作るように心がけている毎日です

さて週の後半も頑張って行きましょ

智香


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2017年07月09日

メディア情報+ここ最近

おはようございます

今日はオフ!
ということでずっと楽しみにしていた
NHKサンデースポーツのマンスリーキャスターの日です
もし良かったら見てください

そしてもう一つメディア情報です。
 NHK総合
 グッと!スポーツ
 7月11日(火) 22:15ー23:15
 (再放送予定)
 7月25日(火)0:55ー1:45


今週も内容の濃い
あっという間な1週間でした

そんな最近の写真です

リシャールミルの新作発表会が
GSIXでありました
そこで少しお話させていただいて
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そして
前回の五輪は銀色の時計をして銀メダル
ということで今回は
金メダルを取れるように金色の時計
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そしてトレーニングの合間に
お仕事で長野へ
長野五輪を見て五輪への思いが強くなった場所。
初めてこの地に来て
ロゴを見て思う気持ち
なんとも言えない瞬間でした
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トレーニングはこんな感じ
調子がすごく良いので
そんな時は一つ一つ丁寧に
そして調子に乗りすぎずケアもしっかりと
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そしてアンダーアーマー
新商品の撮影をしたり
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七夕の日には
こんな景色を見て願い事をして
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そしてコンディショニング
定期的に血液検査をして
自分に何が足りないのか?
タンパク質?亜鉛?鉄?
それを把握して
普段の食事を気をつけて
食事で足りていないものはサプリなどを使って補い
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そしてこのお風呂みたいなものは
サーモセルクリニックの温熱療法。
これは自分の対応を+2℃になるように
浴槽が少しずつ温かくなっていくんだけど
水温と対応が常に2℃差でキープされる。
+2℃あげることで
体内の免疫力、疲労回復アップにつながります

そして鍼治療は東中野ETI
今は痛いところや不調はないけど
痛くなる前に
張っているいるところ、疲れているところを
定期的にチェックしてもらってケア
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そんな全てのサポートで
充実した毎日が過ごせています

毎日健康な体でトレーニングができて
そしてそれを維持するために
サポートしてくれる方達がたくさんいること
アスリートとしてとても幸せなことです

リザルトで恩返しできるように
頑張るのみです

智香


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