CATEGORY : training

2018年12月06日

北米遠征 copper��

おはようございます

今日も20時に寝て5時起床
夜はいつも睡魔との戦いのこの頃です

さて、今日は写真
今回は
オーストリアチームと一緒ではあったものの
一人遠征だったから
写真や動画、なかなか撮れず
滑りもオーストリアチームスタッフが
撮ってくれたけど
ネット上で見れるシステムで
ダウンロードの仕方わからず
なので、撮れた範囲でアップします

この動画が
スキーアメリカのジミーさんが
後追い撮影してくれたもの！
Iphoneでこの安定の映像にビックリです


朝、コンドミニアムを出るとこの景色
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朝、6:15リフト乗車
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今回は例年より1ヶ月遅く
copperでトレーニング
寒波が入ることもなく
毎日快晴、積雪ゼロ！
最高なタイミングで
最高なコンディション
オーストリアチームと
パラレルトレーニング
雪の神様、ありがとう
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部屋はクラウディアと二人部屋
クラウディアが作ってくれたタイカレー
美味しかった
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その他の日には
アレックスが作ってくれた
カルボナーラに
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これまたクラウディアが作ってくれた
チョコケーキ
中にはトロっとしたチョコが入っていて
どれも最高に美味しかった
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今回は
雪上4日間→
雪上オフ3日間→
雪上4日間
というのがオーストリアスケジュール。

3日間のオフには
サンディエゴに行ってきました
オーストリアやスイスチーム過ごしてきた中で
学んだことの一つが
オフの過ごし方

copperは標高が高いから
ずっとココで生活していると
体力も体重も落ちるし
何よりも疲労がたまり
トレーンングの質が落ちる

だから、オフの時に
可能な限り標高の低いところに降りて
そこでしっかりと
フィジカルトレーニングしてリセット。
睡眠の質が上がり
疲労回復に繋がる

これは
3週間というスパンで
遠征に行くことが多い私たちにとって
途中で雪のない地域に行くことは
勇気のいる決断でもある
”せっかくアメリカに来たのから滑りたい”
という気持ちを抑えて
勇気を持って降りて休むことの大切さを
今回もつくづく感じました。

朝はホテルのジムでトレーニング
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午後はビーチでゆっくりと。
この写真が大好きです
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たくさんのスポンサーの皆様に
支えられて
この活動ができていること
本当に感謝です。
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最終日はスキーアメリカの
良子さんとジミーさんのお家へ
新しい出会いに、美味しいお食事に
楽しい会話
どこに行っても
迎え入れてくれる家族があること
本当にありがたいです
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最終日には
Copperを送り出してくれるような
雪がたくさん！
やっぱり雪が好きです
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今年も最高なトレーニング
ありがとう
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そして今回トレーニングに呼んでくれた
オーストリアチームのみんな
ありがとう！
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智香





tomoka_t2007 at 05:36｜Permalink│Comments(3)│clip!

2018年10月14日

ランニングポーチ

こんにちは

五輪が終わってから

トレーニングは継続しているものの

トレーニング強度は中程度で

今あるものを維持することを目指してます


五輪オフシーズンは

週900分(1日2時間半)の有酸素。

今は週300分(1日1時間)。

900の時は可能な限り走っていたけど

それでも

バイクが多くなりがち

今は

可能な限り全身運動になるように

バイクではなく

ランニングをしています。


そんな毎日のトレーニングパートナーがコレ

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走っていると

綺麗な景色に遭遇することが多くて

その度に、"写真撮りたいなー"と思うけど

iPhone 持っていないことが多くて

このランニングポーチが

これから大活躍しそうです


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身体にフィットするし

伸縮性があるから

走っていても気にならない

しかも長距離いくときは

コインも入れておける


最近のお気に入りアイテムです

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智香


#アンダーアーマー #秋 

#ランニングポーチ





tomoka_t2007 at 11:38｜Permalink│Comments(1)│clip!

2017年11月27日

日本滞在

こんばんは
出発前最後のトレーニングを終えて
羽田空港へ移動してきました

あっという間に
日本滞在が過ぎ去りました
とっても充実した時間は
北米遠征からのリカバリーもしっかりできて
いよいよ開幕戦が始まる遠征スタート

日本滞在中は
充実な毎日

GIROに行き
今月使うヘルメットとゴーグル選び
今年はこのカラーに
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そしてスタッフ用のサングラスはBLIZ
偏光レンズで雪上が見やすい
そしてロゴがゴーロドのこれを選びました
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五輪用の
ヘルメットとゴーグルもあるようで
今からそのデザインがとっても楽しみです

そしてHESTRAへも
HESTRAは今年もホワイト
そしてブルーも加わりました
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HESTRAも五輪モデルがあるので
とっても楽しみです

FTC(TOWAKO)からも
期間限定の化粧品が届きました
表彰台に立つときは
人としても女性としても
美しくいられたらいいな
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そしてアンダーアーマーからは
五輪イヤーの
オリジナルネックウォーマーいただきました
五輪カラーとゴールド
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サポートしてくださる皆さんから
たっくさんの想いを感じる毎日です
そんな環境でアスリートとして過ごせることが
本当に幸せな毎日です
身につけるもの一つ一つに
みんなの思い、魂が入ったもの
スタートに立つ時のお守りです

そして短い滞在でしたが
メディアの皆さんにも
たくさん取材していただきました
多くの人に
アルペンスノーボードを知っていただけること
嬉しい限りです。
五輪での成功を伝えてもらえるように
頑張りたい
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そして
4年前にもインタビューしていただいた
高橋尚子さんとの対談も
金メダリストの高橋尚子さんから
金メダルパワーをたくさんいただきました
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今回の日本滞在中の
とある1日のムービーです
お時間のあるときに
もし良かったら見てください
この日は
ドームでのトレーニングから始まり
交代浴→DNSランチ→仮眠→JISS
そんな充実な1日でした

#GoPro

さてこれから
快適な空の旅ANAでヨーロッパへ
搭乗ゲート"111"
なんだか良い遠征が待っていそうです
行ってきます
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#ANA #グローバルWIFI

智香


tomoka_t2007 at 23:34｜Permalink│Comments(2)│clip!

2017年07月26日

ここ最近の写真

おはようございます

昨日、JISSに行ったら
五輪開幕まで199日と。
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月日の時間軸の感じ方は
その時々の環境で様々

トレーニングが苦しい時は
1日1日が長く
199日がキツイなと思うことも

五輪までの日数を数えると
低酸素室に行くのも"あと30回"くらい。
ジムに行くのも"あと50回"くらい。
雪上に上がるのは"あと60日"くらい。

それぞれの
30分の1回
50分の1回
60分の1回

の積み重ねが199日。

そう思うことで
その1回を全力で頑張ろうと思えてしまう

そんな毎日です


ーーーーーー
さて最近は
スノーボード友達が
ヨガのインストラクターを学んだので
その体験を受けたり
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楽しみにしている
サンデースポーツのマンスリーキャスターの
お仕事をしたり
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その時に受けるヘアメイク時間は
マイブームでもあります
質問攻めで学ぶことが無限大
そして最終的に行き着くのが
”可能な限り飾らずシンプルでありたい”
と思うこの頃です
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そして
取材を受けたり
金色の時計で金メダル
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友達とヘルシーランチをしたり
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昨日は
定期的にやっている乳酸測定
数値はこの時期にしては上出来
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こんなトレーニングしたり
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JISSでの食事はこんな感じです
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トレーニングの合間には
息抜きにお友達に誘ってもらって
AGATHAの展示会へ
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こんな充実した毎日を過ごしています

バタバタとしてしまう毎日だけど
必ずゆっくりと休める時間を作り
本を読んだり、ボーっとしたり
スキンケアして癒される時間を作ったりと
慌ただしく過ごす中にも
ゆとりを作るように心がけている毎日です

さて週の後半も頑張って行きましょ

智香


tomoka_t2007 at 07:56｜Permalink│Comments(2)│clip!

2017年07月09日

メディア情報+ここ最近

おはようございます

今日はオフ！
ということでずっと楽しみにしていた
NHKサンデースポーツのマンスリーキャスターの日です
もし良かったら見てください

そしてもう一つメディア情報です。
　NHK総合
　グッと！スポーツ
　7月11日(火)　22:15ー23:15
　(再放送予定）
　7月25日（火）0:55ー1:45


今週も内容の濃い
あっという間な1週間でした

そんな最近の写真です

リシャールミルの新作発表会が
GSIXでありました
そこで少しお話させていただいて
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そして
前回の五輪は銀色の時計をして銀メダル
ということで今回は
金メダルを取れるように金色の時計を
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そしてトレーニングの合間に
お仕事で長野へ
長野五輪を見て五輪への思いが強くなった場所。
初めてこの地に来て
ロゴを見て思う気持ち
なんとも言えない瞬間でした
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トレーニングはこんな感じ
調子がすごく良いので
そんな時は一つ一つ丁寧に
そして調子に乗りすぎずケアもしっかりと
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そしてアンダーアーマーの
新商品の撮影をしたり
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七夕の日には
こんな景色を見て願い事をして
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そしてコンディショニング
定期的に血液検査をして
自分に何が足りないのか？
タンパク質？亜鉛？鉄？
それを把握して
普段の食事を気をつけて
食事で足りていないものはサプリなどを使って補い
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そしてこのお風呂みたいなものは
サーモセルクリニックの温熱療法。
これは自分の対応を+２℃になるように
浴槽が少しずつ温かくなっていくんだけど
水温と対応が常に2℃差でキープされる。
+２℃あげることで
体内の免疫力、疲労回復アップにつながります

そして鍼治療は東中野ETIで
今は痛いところや不調はないけど
痛くなる前に
張っているいるところ、疲れているところを
定期的にチェックしてもらってケア
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そんな全てのサポートで
充実した毎日が過ごせています

毎日健康な体でトレーニングができて
そしてそれを維持するために
サポートしてくれる方達がたくさんいること
アスリートとしてとても幸せなことです

リザルトで恩返しできるように
頑張るのみです

智香


tomoka_t2007 at 07:58｜Permalink│Comments(4)│clip!

2017年07月01日

NHKサンデースポーツ　マンスリーキャスター

こんにちは

お元気でお過ごしでしょうか？
私は毎日がとても充実
やはり”五輪”は私にとって特別な場所なのだと
改めて感じる毎日です

あのスタートの緊張感
五輪のなんとも言えない雰囲気
勝ち上がっていく爽快感
表彰式から見える景色。

もう一度
あの感覚を味わいたいし
次は一番の景色が見たい

そんな事を考えていると
毎日のトレーニングも
しっかりと頑張れてしまう
そんな毎日を過ごしております


ーーーーーーーーーー

Media情報です。

7月のNHKサンデースポーツのマンスリーキャスターを
やらせて頂くことになりました
9日/23日/30日
の3回になります

やってみたかったお仕事の一つです。
小学生の頃までは
アナウンサー　と　オリンピック選手。
この2つの夢を持っていました。
今回はアナウンサーではないけれども
マンスリーキャスターとしてのお仕事、
とても楽しみです

”五輪シーズンにそんな事して大丈夫？”と
思われる方も多いかもしれませんが。。。
週に2日はトレーニングオフがあります。

オフの日に
趣味、お友達との食事、買い物、などなど
アスリートも定期的にオフがあり
時間の使い方は人それぞれだと思いますが
私はそのオフを
このマンスリーキャスターという新しい経験に
時間を費やせることを嬉しく思っています。

私は取材を受けることも
メディアの皆さんも大好きです。

自分自身の活動を
そして競技の結果や中継を
応援してくださる皆さんに見て頂けるのは
メディアの皆さんのおかげです。


1ヶ月だけではありますが
普段とは反対側の世界、立場の
“キャスター”
というお仕事。

気づかされること、
学ぶこともたくさんあると思います。

それらを競技生活に何か一つでも
繋げることができたらそれは幸せなことです

精一杯、頑張りますので
もし良かったらみてください

ーーーーーーーーー

最近、ブログを更新していなかったので
トレーニングのある日はこんな生活しています。

アンダーアーマーのジムで
トレーニング。
この写真は最後のサーキット。
これは10分くらいで終わるんだけど
スピード、パワー、ストレングス、
全てが終わった後の最後の〆のサーキット。
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毎日のウェイトトレーニングで
手はマメで痛い
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そしてそのままダウンして
ランチへ
この日はプルコギ丼。
お米は16穀米。
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ランチの後は交代浴
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そして午後の
インターバルトレーニングに備えて
パワーナップ
アンダーアーマーの施設の中に
仮眠できる場所があって贅沢な環境です
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そして仮眠の後はJISSへ直行して
低酸素ルームを2400mに設定して
インターバル10本
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この後はJISSで夕食とって
交代浴をして
帰って寝る

そんな1日を過ごしています

明日はオフ！
来週からまた始まるトレーニング向けて
しっかりと充電しよう

良い週末を

智香


tomoka_t2007 at 16:55｜Permalink│Comments(3)│clip!

2017年02月22日

2017年2月22日。行ってきます^^

こんばんは

これからまたヨーロッパへ出発

韓国から帰国して1週間、
R-BODYとJISSで
しっかりと
トレーニングをすることができました

この時期にもう一度
しっかりと重たいウェイトを持ち
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低酸素室でインターバルで心臓を鍛えられて
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スピード系のトレーニングもでき
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11月末までやっていたメニューを
しっかりとこなして
崩れかけていたコンディショニングを
立て直す期間となりました

久々の皇居ランニングも
もう東京は暖かくて
とっても気持ちよく走れました
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0時を過ぎて
ちょうど日付が2月22日になりましたね
今日は五輪PGS競技予選日まで丁度1年。
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1日、1分、1秒の積み重ねを
丁度1年後の舞台で
最高のパフォーマンスを発揮できるように
しっかりと考えて過ごしたいな

365日x4年。
この積み重ねが
五輪の1日。
滑っている時間で言えば45秒x10本。
450秒に全てが繋がる瞬間。

やりきるのみです。
そんな気持ちでいられることが
選手としてどれだけ幸せなことか。

14歳から始まった競技人生も
もう後半戦
少しでも多くの大会で
自分がやってきたことへの証を
リザルトとして刻めるように

行ってきます


今日はお昼に
遠くに富士山が見えた
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なんだか良い遠征になりそうな予感

最近お気に入りのベスト着て
行ってきます

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智香

tomoka_t2007 at 00:09｜Permalink│Comments(3)│clip!

2016年08月07日

PERFORM BETTER JAPAN~SPORTEC~

8月

オリンピックが始まりましたね

見ているだけで
1年半後
自分の立っている場所を想像し
とても楽しみです。
いつも夏の五輪を見て、
"さ！次は冬！"
とスイッチが入る瞬間です

リオオリンピック。
一人でも多くの選手が
全ての力を出しきれる様に
そして日本チームが
一つでも多くの勝利とメダルを
とれますように



ーーーーーーーーー
先週の水曜日にSPROTECへ
PERFORM BETTER JAPANのセミナーで
お話をさせて頂きました
普段トレーニングしていることを紹介
2016-08-03-20-26-04


FMSって知ってますか？
オーストリアのナショナルチームとかも
測定で取り入れているものなんだけど
私は最初、訳わからず
この測定を受けていたけど
パフォームベターのセミナーで
FMSのお話聞いてから
興味アップ

全てで7種目。
1種目、3点満点で評価されていく
そんな風に評価されていって
自分の得意不得意を知れる測定

そして、
スポルテックでFMSの話しがでたので
また再チェックしたくなり
春に3点で取れなかった種目を再チェック
出来なかった事が
できるようになっていて
これで全種目3点
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スノーボード選手であって
測定選手ではないから
最終的には測定でどんなに良い数値を出しても
それを雪上に繋げられなければ意味がない
ということで
身体の調子はとても良く
雪上に生きる気がするので
この身体を雪上で使う日が
とても楽しみです


あ
トレーニングの帰り道に
美味しいパン屋さんができて
日本にいても
ヨーロッパのホンモノの味が
ここで食べられる
FRAU KRUMM。
テニスの伊達さんがやっているお店です☆
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Rbodyの帰りに
寄り道しすぎないように
気をつけよ

暑い日が続きますが
夏バテに気をつけましょ

智香

tomoka_t2007 at 07:32｜Permalink│Comments(1)│clip!

2016年07月30日

あっというまの7月

こんばんは
久々に夜にパソコン開いている
7月もあっという間

今年の夏は
久々にオフシーズンが楽しく
こんなにワクワクとシーズンを迎える夏は
ジュニアの頃以来かな
そんな充実な毎日に感謝です

半月もブログを放置していたので
ここ最近の写真を盛りだくさんで

先日
RICHARD MILLEからプレゼント頂きました
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オシャレなケースに入ったスカーフ
肌触りがとても良くて上品な色。
秋/冬は喉を冷やさないように
いつもスカーフやマフラーしているので
大活躍しそうです
またこのケースの青。
青好きの私にとってはストライクな青



7月は比較的に涼しくて
過ごしやすかったのかな？
どんな7月過ごされました？

私は基本的にはトレーニングの毎日
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そして、
4月から始ったトレーニングに
変化と気分転換に
UNDER ARMOURの
リュックの形と色を変えてみました
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身につけるものが変わることで
気分も変わって
またグンと頑張れる瞬間でもあります

R-BODYとJISSの行き来は
広島MAZDAにお世話になり
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車の中にいる空間は
また好きな時間の一つ



だけど束の間のオフには
しっかりと充電できるように
できるだけリフレッシュ時間を確保
海の日には海へ行ってきました
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お友達からもらった
Veganデザート食べて
リフレッシュしたり
甘さ控えめでとっても美味しかった
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そして
贈りモノで頂いたのですが
コールドプレスジュース
スムージーに入れて飲んでます
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身体が必要とする栄養も調べて
朝晩、就寝前に
足りないものをしっかり補給。
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そしてさらには
明さんのお店、
Re.Ra.Kuへ
足は大好きなオイルマッサージ☆
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オイルは香りにも癒されて
リフレッシュできます

毎日が充実するのも
充実した
トレーニングに食に栄養に睡眠があるからですね
そんな環境に感謝して
8月も良い月になるように
頑張っていきましょ

智香

tomoka_t2007 at 20:39｜Permalink│Comments(2)│clip!

2016年07月13日

充電☆

おはようございます

あっという間に7月中旬
最近はトレーニングに
インターバルトレーニングも入ってきて
久々に心臓つぶれそうな感じと
向き合っています


先週末は久々の北海道へ

選挙に行ったり
甥っ子と遊んだり
いつも支えてくれている人たちに会ったり
短い時間だったけど充実

北海道はやっぱり
空気が澄んでいて
どこを見ても開放的な景色
とってもリフレッシュできました
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スイカにメロンに花火で
夏も満喫
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そして甥っ子達が育てている
イチゴやラディッシュももらったり
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まだまだ続く長いオフシーズン。
元気をたくさんもらってきました


そうそう、久々に
高尾山にも行ってきました
2016-07-06-20-01-48

ずっと東京生活だから
久々の緑で
リフレッシュできました
短冊書いて、
2016-07-06-20-02-42

お参りして、お団子食べて
2016-07-06-20-03-55

帰りには高尾山温泉へ

とにかく変わらず
充実な毎日です☆

今週も折り返し地点。
後半も充実させて行きましょ

智香

tomoka_t2007 at 12:57｜Permalink│Comments(2)│clip!
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